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[生活点滴 ] 吃糖健身的五大不利因素

P:2015-07-28 18:12:46

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  运动时很多人喜欢吃糖,这样可以在不增加体重的情况下给身体补充能量,从而达到瘦身的效果,其实这样做是错误的。

  一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。

  二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。

  三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,导致心血管疾病的诱因。

  四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良。

  五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪。

  所以大家要合理的补充运动所需能量,不能按照自己的想法,来健身,这样容易造成一些意想不到的影响。

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  [小小的热 在 2015-7-28 18:13:31 编辑过]

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